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私はあまり気にせず、「飲みたい時に飲む」という考えです。まわりには、飲み過ぎと注意される日もありますが...。

☕ 空腹時コーヒーが胃に与える影響
胃酸の分泌促進
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸、タンニンには、胃酸の分泌を促進する働きがあります。通常であれば、これは消化を助ける良い作用なのですが、空腹時には胃の中に食べ物がないため、過剰に分泌された胃酸が胃粘膜を刺激してしまいます。これにより、胃の痛みや不快感、胃もたれ、胸やけなどの症状を引き起こすことがあります。

胃粘膜への刺激
胃酸の過剰分泌に加えて、コーヒー自体に含まれる酸が直接胃の粘膜を刺激することも、胃が荒れる原因の一つとされています。

胃の機能低下や不調
上記のような胃酸過多や胃粘膜への刺激が続くと、結果として胃の機能が低下したり、胃潰瘍や逆流性食道炎といった胃の不調につながる可能性も指摘されています。

💡 胃への負担を減らす飲み方
胃の健康を保ちながらコーヒーを楽しむために、いくつか工夫できることがあります。

食事と一緒に、または食後に
空腹時を避けて、食事と一緒に、または食後にコーヒーを飲むことで、胃への負担を軽減できます。食べ物があることで胃酸が分散され、胃粘膜への刺激が和らぎます。

空腹時は…アメリカンっぽくしています…私の場合。